Merasa Ngantuk Sepanjang Hari? Ini Solusi Mudahnya..

Jika anda bekerja dan rasa kantuk terus menyerang, apa solusinya ? Apakah Anda pernah merasa selalu mengantuk, padahal sudah cukup tidur di malam hari? Perasaan terus mengantuk sepanjang hari tentu saja dapat mengganggu aktivitas kerja Anda.

Ketika mengantuk, tubuh Anda dapat terasa lemas dan tentunya tidak mampu  berkonsentrasi dgn focus di kerjaan. Hal ini tentunya mengganggu produktivitas keseharian Anda. Salah satu cara ialah meningkatkan kualitas tidur anda di malam hari.

Berikut ini ialah beberapa kiat yg dapat Anda lakukan supaya tidak selalu merasa ngantuk di tempat kerja.

mengantuk

mengantuk / www.instagram.com/p/BE6ItEkKoPS/?tagged=ngantuk

Tidur yang cukup

Kualitas tidur yang cukup tentunya penting. Walaupun tidur dengan waktu yang sedikit, tapi jika anda bangun dan merasa fresh, maka produktivitas akan meningkat.

Penerangan yg cukup

Ketika saat siang hari, bukalah gorden jendela Anda, shg ruangan akan menjadi lebih terang. Ruangan yg gelap menyebabkan sekresi melatonin, hal ini tentunya dapat membuat seseorang merasa ngantuk terus menerus.

Kebutuhan cairan yang mencukupi

Jika tubuh kekurangan cairan, maka bisa membuat tubuh Anda kekurangan oksigen. Apabila hal tersebut terjadi, tubuh dapat terasa lemas dan membuat Anda terus menerus merasa mengantuk. Maka, penuhilah kebutuhan cairan Anda, sesuaikan dgn jumlah aktivitas Anda setiap hari.

Olahraga teratur

Olahraga teratur bisa menjadi solusi. Kurangnya aktivitas fisik dapat membuat seseorang terus merasa mengantuk. Olahraga teratur mampu memompa oksigen menuju ke seluruh bagian tubuh Anda. Hal ini juga dapat membantu paru-paru untuk bekerja maksimal, yg tentunya dapat membuat Anda merasa lebih enerjik dan positif sepanjang hari.

Konsumsi buah

Buah-buahan juga dapat menambah asupan cairan ke tubuh Anda. Selain itu, buah juga dapat mencukupi kebutuhan gizi harian Anda. Rasanya yg enak juga dapat membuat Anda lebih bersemangat.

Periksa ventilasi

Pastikan Anda memiliki ventilasi yg memadai di rumah atau kantor Anda. Ventilasi yg baik dapat membuat sirkulasi udara berjalan lancar. Pertukaran udara yang maksimal tersebut dapat membuat tubuh terasa segar sepanjang hari.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *